Není pochyb o tom, že cvičení je skvělé pro tělo, ale pot a bakterie mohou negativně ovlivnit pleť, pokud nepřijmete správná opatření. Jak ženy, tak muži by měli dbát na kvalitní péči o pleť po tréninku, aby snížili riziko vyrážek, podráždění a suchosti.
Nenechte strach z negativní reakce pleti zastavit vaši cestu ke zdraví a kondici. Místo toho poskytněte své pleti ty nejlepší podmínky pro to, aby vypadala skvěle, i po náročném tréninku.
Očistěte pleť ihned po tréninku
Po cvičení je pleť pokryta potem, oleji a bakteriemi, což může ucpat póry a způsobit akné a podráždění. Proto byste měli:
- Očistit obličej co nejdříve jemným čisticím přípravkem, který odstraní pot, aniž by narušil přirozenou hydrataci pleti.
- Vyhnout se silným mýdlům, která mohou pleť nadměrně vysušit.
- Použít vlažnou vodu, protože příliš horká voda může zvýšit zarudnutí a podráždění.
Nedotýkejte se obličeje před umytím rukou
Během tréninku přicházejí ruce do kontaktu s posilovacím vybavením, potem a bakteriemi, což může vést k nečistotám a vyrážkám.
- Nepotírejte pot rukama – místo toho použijte čistý ručník.
- Umyjte si ruce před čištěním pleti, aby se bakterie nepřenesly na obličej.
Převlékněte se ze zpoceného oblečení co nejdříve
Zůstat v propoceném oblečení může způsobit podráždění pokožky a akné na zádech, hrudníku a ramenou.
- Po cvičení se okamžitě převlékněte do suchého oblečení.
- Noste prodyšné materiály, které odvádějí vlhkost pryč od pokožky.
Dodejte pleti hydrataci
Pocení může pleť dehydratovat, proto je důležité jí po čištění dodat vláhu:
- Použijte lehký hydratační krém s uklidňujícími složkami, jako je aloe vera nebo kyselina hyaluronová.
- Pokud máte mastnou pleť, vyberte si nekomedogenní hydratační krém bez olejů.
Exfoliujte pravidelně, ale s mírou
Exfoliace odstraňuje odumřelé kožní buňky a zabraňuje ucpávání pórů, ale příliš časté používání může pleť podráždit.
- Provádějte exfoliaci 1–2krát týdně, abyste udrželi pleť čistou.
- Zvolte jemný chemický exfoliant (např. BHA), pokud máte citlivou pleť.
Vyhněte se těžkým produktům ihned po tréninku
Po cvičení jsou póry otevřenější, což znamená, že těžké produkty mohou póry ucpat a způsobit akné.
- Používejte lehké, vodou ředitelné produkty.
- Vyhněte se hutným olejům a krémům, dokud se pleť neuklidní.
Hydratujte tělo i zevnitř
Dostatečná hydratace je klíčem ke zdravé pleti, zejména po intenzivním cvičení.
- Pijte dostatek vody po tréninku, abyste nahradili ztrátu tekutin.
- Konzumujte ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vody, jako je okurka a meloun.
Správná péče o pleť po tréninku je klíčem k tomu, aby vaše pleť zůstala zdravá a svěží. Rychlým očištěním po cvičení zabráníte množení bakterií a zároveň pleti dodáte potřebnou hydrataci. Pravidelná exfoliace pomůže minimalizovat vyrážky a podráždění.
S několika jednoduchými kroky můžete zajistit, že vaše cvičební rutina bude přínosem nejen pro vaše tělo, ale i pro vaši pleť – a přitom to není tak složité nebo časově náročné, jak by se mohlo zdát!
