Mít zdravou a zářivou pleť je snem mnoha z nás, ale často si to spojujeme s velkým množstvím úsilí a každodenní péče. Ve skutečnosti to však není tak složité, jak by se mohlo zdát. Malé kroky mohou mít velký vliv. S vhodným životním stylem a správnou péčí o pleť můžete dosáhnout zdravé a svěží pokožky, aniž byste museli trávit hodiny složitou péčí.
Podívali jsme se na nejlepší tipy, jak si zajistit krásnou pleť s minimálním úsilím. To, co jíte a jaké produkty používáte, má zásadní vliv na to, jak zdravě a svěže vaše pleť vypadá.
Možná se vám zdá náročné dodržovat veškerá pravidla pro zdravou a zářivou pleť, ale ve skutečnosti to nemusí zabrat tolik času, jak si myslíte. Stačí několik jednoduchých změn, abyste dosáhli vysněné pleti. Zdravá a krásná pleť není jen o drahých krémech – váš životní styl hraje klíčovou roli.
1. Pijte dostatek vody
Hydratace je základem zdravé pleti. Doporučuje se vypít alespoň osm sklenic vody denně, aby se pleť udržela hydratovaná a tělo se zbavovalo toxinů. Pití vody je klíčové i ve dnech, kdy necvičíte nebo netrávíte čas na slunci. Dehydratace způsobuje mdlou a unavenou pleť, proto si dopřejte každý den čistou vodu, ideálně s trochou citronu pro svěží chuť.
2. Omezte stres
Stres má negativní dopad na pokožku – může způsobovat zarudnutí, pupínky a další kožní problémy. Zkuste začlenit do svého života relaxační techniky, jako je jóga, meditace nebo dechová cvičení, abyste si udrželi vyrovnanou a zdravou pleť. Stres také zvyšuje hladinu toxinů v těle, které je potřeba odbourat – nejlépe pomocí dostatečného pití vody, pohybu a třeba i relaxační masáže.
3. Zdravá strava
Vyvážená strava bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a zdravé tuky, například z ryb nebo ořechů, podporuje zdraví pleti zevnitř. Strava má obrovský vliv nejen na vzhled, ale i na celkové zdraví těla. Omezte nadměrnou konzumaci cukru, který je jedním z největších nepřátel zdravé pleti.
4. Používejte opalovací krém
Chraňte svou pokožku před škodlivými UV paprsky tím, že budete každý den používat opalovací krém s širokospektrální ochranou SPF, i když je zataženo. Pomáhá to předcházet poškození pleti a zpomalit předčasné stárnutí. Opalovací krém nebrání opalování, ale umožní vám pobývat na slunci delší dobu bez rizika spálení.
5. Pravidelně čistěte pleť
Odstraňte nečistoty, přebytečný maz a make-up tím, že si budete pleť čistit ráno i večer. Používejte jemný čisticí gel nebo pěnu, která odpovídá vašemu typu pleti, abyste předešli vysoušení nebo podráždění pokožky.
6. Hydratace pleti
Po čištění naneste hydratační krém, aby byla pleť jemná, hladká a dostatečně hydratovaná. Vyberte si krém, který odpovídá vašemu typu pleti a aplikujte ho každý den, aby byla vaše pokožka v optimální kondici.
7. Omezte nadměrné slunění
Sluneční paprsky jsou sice důležitým zdrojem vitaminu D, ale přílišné vystavení slunci může způsobit poškození kůže a urychlit stárnutí. Omezte čas strávený na slunci a pokud se venku pohybujete delší dobu, používejte opalovací krém a ochranné oblečení.
8. Dopřejte si dostatek spánku
Kvalitní spánek je nezbytný pro zdravou a svěží pleť. Snažte se spát alespoň 7 až 8 hodin denně, aby vaše pleť měla dostatek času na regeneraci a obnovu. Nedostatek spánku může vést k unavené, zašedlé pleti a tmavým kruhům pod očima.
9. Vyhněte se kouření
Kouření vážně poškozuje pleť, urychluje tvorbu vrásek, jemných linek a celkové stárnutí pokožky. Pokud chcete zachovat zdravou a mladistvou pleť, vyhněte se kouření, které negativně ovlivňuje nejen pokožku, ale i celkové zdraví.
10. Dávejte pozor na výběr kosmetiky
Používejte šetrné a nealergenní kosmetické produkty, které neobsahují drsné chemikálie nebo parfemaci, jež by mohly způsobit podráždění či alergickou reakci. Vždy volte produkty vhodné pro váš typ pleti.
Pokud zařadíte tyto jednoduché návyky do svého každodenního života, vaše pleť bude zdravější, zářivější a krásnější. Stačí pár změn v denní rutině a vaše pleť bude zářit zdravím a vitalitou. Vaše pleť si zaslouží tu nejlepší péči – začněte už dnes!
