Akné je běžný kožní problém, který postihuje lidi všech věkových kategorií. Účinná prevence a zvládání akné zahrnuje nejen správnou péči o pleť, ale také znalosti o tom, jak naše strava ovlivňuje naši pokožku. Mnoho lze zlepšit zdravou stravou a vhodnými kosmetickými rutinami, ale někdy je potřeba silnějších prostředků k vyřešení problémů s problematickou pletí a akné. Nejste si jisti, zda se to týká i vás? Navštivte svého praktického lékaře, který vám poradí. V některých případech je nutná odborná pomoc dermatologa, aby se podařilo zbavit se těžké formy akné.
Péče o pleť
Pro udržení krásné a jednotné pleti je důležité zaměřit se na správné rutiny péče o pleť. Někteří možná věří, že stačí si ráno a večer opláchnout obličej vodou, ale pokožka obvykle vyžaduje trochu více péče a pozornosti. Pravidelně čistěte svou pleť a používejte jemný čisticí přípravek dvakrát denně. To vám pomůže odstranit přebytečný maz, odumřelé kožní buňky a další nečistoty, které mohou ucpávat póry.
Používejte produkty vhodné pro váš typ pleti
Abyste dosáhli co nejlepších výsledků, měli byste používat kosmetické produkty, které odpovídají vašemu typu pleti. Máte-li mastnou pleť, vybírejte produkty označené jako „nekomedogenní“, což znamená, že neucpávají póry. Nejste si jisti, které produkty jsou pro vás ty pravé? Konzultujte to s odborníkem na péči o pleť.
Dávejte si pozor na používání make-upu
Nepoužívejte příliš mnoho make-upu a vždy jej důkladně odstraňte před spaním. Líčidla mohou přispívat k ucpávání pórů a způsobovat vznik akné. Pokud pokožka nemůže volně dýchat, může dojít k podráždění a vzniku nedokonalostí. Některé kosmetické produkty samy o sobě mohou akné zhoršovat. Používejte lehké produkty, které nebudou pokožku zatěžovat po celý den.
Nedotýkejte se často obličeje
Vaše ruce obsahují množství bakterií a mastnoty, proto se snažte dotýkat svého obličeje co nejméně. Časté dotýkání se pleti může přenášet bakterie a zhoršovat stav pokožky.
Chraňte pokožku před sluncem
UV záření může akné zhoršovat a zároveň způsobit, že jizvy po akné budou viditelnější. Používejte ochranu proti slunci a vyhýbejte se dlouhodobému pobytu na přímém slunci.
Vaše strava ovlivňuje vaši pleť
Akné může být zhoršováno tím, co jíme, a některé potraviny mají tendenci akné vyvolávat nebo zhoršovat více než jiné. Zde jsou některé potraviny, na které byste si měli dát pozor.
Slané pochutiny a svačiny
Potraviny s vysokým glykemickým indexem, jako je bílé pečivo, brambůrky a sladké pochutiny, mohou podporovat zánět a hormonální změny, které mohou vést k akné. Vyzkoušejte raději potraviny s nízkým GI, jako jsou celozrnné produkty a luštěniny.
Mléčné výrobky
Některé studie naznačují, že konzumace mléčných výrobků, zejména odstředěného mléka, může být spojena se vznikem akné. Důvodem jsou hormony a růstové faktory obsažené v mléce, které mohou podpořit vznik nedokonalostí pleti.
Rychlé sacharidy
Potraviny s vysokým obsahem rychlých sacharidů, jako jsou sladkosti a slazené nápoje, mohou způsobit výkyvy hladiny cukru v krvi a zvýšit riziko vzniku akné.
Potraviny s vysokým obsahem tuků
Přestože neexistují jasné důkazy, které by přímo spojovaly tučná jídla s akné, nadměrná konzumace mastných pokrmů může vést k jiným zdravotním problémům, které mohou nepřímo ovlivnit stav pokožky.
Čokoláda
Vliv čokolády na pleť a vznik akné je stále předmětem diskuzí. Některé studie naznačují, že čokoláda, zejména ta s vysokým obsahem mléka a cukru, může přispět ke vzniku pupínků.
Stres spouští akné
Vysoká úroveň stresu v našem těle může mít významný dopad na pokožku. Stres může zvýšit produkci mazu, což může přispět k rozvoji akné. Proto by efektivní zvládání stresu mělo být důležitou součástí vašeho každodenního zdravotního plánu – nejen pro celkové zdraví, ale i pro stav pleti.
Existuje několik metod, které vám mohou pomoci snížit stres, například jóga, meditace, pravidelný pohyb nebo koníčky, které vám pomohou uvolnit se.
Profesionální pomoc při akné
Pokud se problémy s akné nezlepší, měli byste zvážit konzultaci s dermatologem. Nabízí léčby přizpůsobené vašemu typu pleti a specifickému problému s akné.
Pamatujte, že každý člověk má jedinečnou pleť a to, co funguje pro jednoho, nemusí nutně fungovat pro druhého. Mějte trpělivost a vyzkoušejte různé metody, dokud nenajdete tu, která vám nejlépe vyhovuje.
