Není neobvyklé zažívat stres v každodenním životě, a víme, že může mít negativní dopad na tělo, ale také pleť může vykazovat známky stresu. Stres může vzniknout, když máte hodně práce, mnoho věcí na mysli nebo když čelíte velkým životním změnám.
Pokud víte, že trpíte stresem, měli byste se pokusit zpomalit tempo a najít způsoby, jak se uvolnit, například mindfulness nebo jógu. Podívali jsme se blíže na to, jak stres ovlivňuje vaši pleť a co můžete udělat pro její ochranu.
Co se děje s vaší pletí při stresu
Stres je přirozenou součástí života, ale přílišný stres může mít negativní důsledky pro tělo, zdraví a pleť. Když zažíváte stres, tělo uvolňuje hormony, které mohou ovlivnit zdraví pokožky několika způsoby.
Od vyrážek, zánětů až po předčasné stárnutí může stres skutečně způsobit nebo urychlit tyto problémy.
Zvýšená produkce mazu a akné
Když jste ve stresu, zvyšuje se produkce stresového hormonu kortizolu. To stimuluje mazové žlázy, aby produkovaly více oleje, což může vést k mastné pokožce a vzniku akné. To je zvlášť časté u lidí, kteří již mají pleť náchylnou k akné.
Záněty a zarudnutí
Stres může způsobit zvýšení zánětlivých stavů v těle, což může zhoršit kožní problémy, jako je ekzém, růžovka nebo psoriáza. Pleť může být citlivější, červená a podrážděná.
Předčasné stárnutí a jemné vrásky
Dlouhodobý stres může poškodit kolagen a elastin, dvě bílkoviny, které udržují pleť pevnou a mladistvou. To může vést k předčasnému stárnutí, včetně jemných linek, vrásek a ztráty pružnosti pleti.
Suchá a matná pleť
Během stresu může být průtok krve do pleti snížen, což vede k horšímu přísunu kyslíku a živin do kožních buněk. To může způsobit suchou, matnou a bez života vypadající pleť.
Tmavé kruhy a váčky pod očima
Nedostatek spánku způsobený stresem může zhoršit tmavé kruhy a váčky pod očima. Když tělo nedostává dostatek odpočinku, může se pod očima hromadit tekutina, což vede k unavenému a vyčerpanému vzhledu.
Co můžete udělat pro ochranu pleti před stresem
1. Prioritizujte spánek
Spánek je nezbytný pro regenerační proces pokožky. Snažte se spát alespoň 7-8 hodin kvalitního spánku každou noc, abyste snížili stres. To také dá pokožce čas na obnovu.
2. Mějte dobrou rutinu péče o pleť
- Čistěte pleť ráno a večer, abyste odstranili přebytečný olej a nečistoty.
- Používejte hydratační krém, abyste pleť udrželi hydratovanou.
- Používejte antioxidanty, jako je vitamín C a E, abyste chránili pleť před poškozením.
3. Snižte úroveň stresu
- Meditace a mindfulness mohou pomoci uklidnit nervový systém.
- Fyzická aktivita snižuje hladiny kortizolu a zlepšuje prokrvení.
- Hluboké dýchání a relaxační techniky mohou pomoci snížit napětí v těle.
4. Výživná strava
Zdravá strava hraje velkou roli ve zdraví pokožky. Snažte se jíst potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vitamíny a antioxidanty, abyste chránili pokožku zevnitř.
5. Pijte dostatek vody
Dobrá hydratace pomáhá pokožce udržet elasticitu a zářivost. Pijte alespoň 1,5-2 litry vody denně, abyste udrželi pokožku hydratovanou.
Stres může mít významný vliv na vaši pokožku, ale naštěstí existuje několik způsobů, jak se chránit. Snížením úrovně stresu, prioritizováním spánku, dodržováním dobré rutiny péče o pleť a konzumací výživných potravin můžete pomoci udržet pokožku zdravou a zářivou. Nezapomeňte, že zdraví pokožky začíná uvnitř – a vyvážený životní styl může udělat velký rozdíl!
