Bez ohledu na roční období si dopřejte trochu času na to, aby vaše nehty vypadaly zdravě, pevně a krásně. Nejde jen o to, zda používáte lak na nehty nebo pravidelně navštěvujete nehtový salon, ale také o to, co jíte a jak se o své nehty staráte.
Je dobré dbát na to, aby lak na nehty nebyl oprýskaný, ale stejně tak je důležité dopřát nehtům pravidelnou péči. Použijte nehtový olej, opilujte nehty, pokud je to potřeba, a dopřejte rukám výživný krém. Malá investice do nehtů je zároveň investicí do sebe a svého vlastního pohodlí.
Co dělat pro zdravé nehty
Abyste měli krásné, upravené a zdravé nehty, měli byste jim věnovat téměř stejnou péči jako své pleti. Nezapomínejte, že upravené nehty jsou stejně důležité pro celkový dojem jako pěkně upravené vlasy a čistá pleť.
Hydratace
Stejně jako pleť potřebují i nehty dostatek hydratace, aby zůstaly silné a zdravé. Suché nehty mohou být křehké a snadno se lámat.
Používejte kvalitní krém na ruce, který obsahuje i olej na nehtovou kůžičku.
Denně vmasírujte olej do nehtové kůžičky, abyste předešli vysušení a lámání nehtů.
Vyhněte se nadměrnému kontaktu s vodou
Příliš častý kontakt s vodou může nehty oslabit a vysušit.
Používejte rukavice, když myjete nádobí nebo vykonáváte práce, při kterých jsou ruce dlouho ve vodě.
Správné pilování nehtů
Způsob, jakým nehty pilujete, může výrazně ovlivnit jejich pevnost. Nesprávné pilování může způsobit třepení a oslabit strukturu nehtů.
Používejte jemný pilník na nehty.
Pilujte vždy jedním směrem, místo rychlého pohybu tam a zpět – tím předejdete třepení a lámání nehtů.
Správná strava pro silnější nehty
Vyvážená strava je klíčová nejen pro dobré zdraví, ale také pro silné a zdravé nehty. Ujistěte se, že přijímáte dostatek bílkovin, vitamínů a minerálů, které podporují růst a pevnost nehtů.
Důležité živiny pro zdravé nehty
- Biotin – Vitamin B, který posiluje nehty. Najdete ho v vajíčkách, ořeších a avokádu.
- Železo – Nedostatek železa může vést ke křehkým a lámavým nehtům. Skvělé zdroje železa jsou špenát, červené maso a čočka.
- Omega-3 mastné kyseliny – Pomáhají udržet nehty hydratované. Obsahují je ryby, jako losos a makrela.
- Zinek – Důležitý pro růst a obnovu buněk. Najdete ho v ořeších, semínkách a mořských plodech.
Vyhněte se tomu, co poškozuje nehty
Každý den používáme ruce a nehty k různým činnostem, ale některé návyky mohou nehty oslabit a poškodit. Otevírání plechovek nebo škrábání povrchů nehty může vést k jejich poškození a lámání.
- Pozor na chemikálie! Čisticí prostředky a odlakovače s acetonem mohou nehty vysušovat. Vyberte si jemný odlakovač bez acetonu a při používání agresivních čisticích prostředků noste rukavice.
- Dopřejte nehtům odpočinek! I když je lákavé mít nehty neustále nalakované, časté používání laku může nehty oslabit. Nechte je několik dní mezi lakováním «odpočívat», aby se mohly přirozeně regenerovat.
Přizpůsobte péči o nehty ročním obdobím
V zimě bývají nehty často sušší kvůli chladnému počasí a nízké vlhkosti vzduchu, zatímco v létě je mohou oslabit UV záření a častý kontakt s vodou.
- V zimě noste rukavice venku, abyste chránili ruce před chladem. Nanášejte výživný krém na ruce, který pomůže zabránit vysoušení nehtů.
- V létě používejte opalovací krém na ruce, abyste chránili kůži i nehty před UV zářením. Po kontaktu s vodou dopřejte nehtům dostatečnou hydrataci.
- Pokud vaše nehty náhle změní barvu, jsou extrémně křehké nebo vykazují známky infekce, je vhodné navštívit dermatologa nebo specialistu na nehty. Takové příznaky mohou být signálem skrytých zdravotních problémů, které je dobré vyšetřit.
Díky správné péči můžete mít zdravé a silné nehty po celý rok. Dostatečná hydratace, vyvážená strava a správné návyky jsou klíčem ke krásným nehtům.
hold og skånsomme vaner kan bidra til vakre negler. Unngå vanlige feil som kan skade neglene, og tilpass pleien etter sesongen for best mulig resultat.
