Existuje mnoho důvodů, proč nám šediví vlasy. Nejčastější příčinou je stárnutí, kdy šedivění vlasů je přirozenou součástí tohoto procesu. Někteří lidé mají šedivé vlasy brzy, jiní později. Příčiny mohou být různé, od přirozeného stárnutí a životního stylu až po genetiku.
Existují však některé metody, které můžete použít, abyste se pokusili zpomalit proces šedivění vlasů, a jednou z nich je udržování zdravého životního stylu. Podívali jsme se například na životní styl a potraviny, které mohou pomoci zpomalit proces šedivění vlasů.
Proč nám šediví vlasy?
Naše vlasy získávají barvu díky pigmentu melaninu, který produkují speciální buňky nazývané melanocyty. S věkem klesá schopnost melanocytů produkovat melanin, a vlasy postupně ztrácejí svou přirozenou barvu. Když produkce melaninu úplně přestane, vlasy se stávají šedé nebo bílé.
Naše geny hrají velkou roli v tom, kdy a jak začneme šedivět. Pokud měli vaši rodiče šedé vlasy brzy, je pravděpodobné, že i vy začnete šedivět dříve. Tělo produkuje volné radikály, což jsou nestabilní molekuly, které mohou poškodit buňky a DNA, včetně těch, které ovlivňují barvu vlasů. Antioxidanty v těle obvykle pomáhají proti volným radikálům, ale s věkem nebo při vyšší úrovni stresu mohou být méně účinné, což může přispět k šedivění vlasů.
Nedostatek některých živin, jako je vitamin B12, železo, měď a kyselina listová, může také přispět k předčasnému výskytu šedivých vlasů. Kromě toho mohou hormonální změny, zejména ty, které se dějí při stárnutí, ovlivnit barvu vlasů. To je často vidět u žen v menopauze.
Životní styl a vnější faktory, jako je kouření, vysoká úroveň stresu, vystavení znečištění a UV záření, mohou urychlit procesy stárnutí v těle a přispět k tomu, že vlasy začnou šedivět dříve. I když jsou šedé vlasy přirozenou součástí stárnutí, zdravý životní styl může tento proces zpomalit, i když ho zcela nezastaví.
To byste jíst
Neexistuje žádný zaručený způsob, jak zabránit šedivění vlasů, protože stárnutí a genetika hrají velkou roli. Ale některé živiny mohou pomoci podpořit zdravý růst vlasů a zpomalit proces předčasného šedivění.
Vitamin B12: Nedostatek B12 může vést k předčasnému šedivění. Potraviny, které obsahují hodně B12, jako je maso, ryby, vejce a mléčné výrobky, mohou pomoci udržet správnou hladinu B12. Vegetariáni a vegani by měli také užívat doplňky stravy, aby zajistili, že tělo má dostatek tohoto vitaminu.
Kyselina listová (B9): Pomáhá udržovat zdravou pigmentaci vlasů. Zelené listové zeleniny, avokádo, luštěniny a pomeranče jsou dobré zdroje kyseliny listové a měly by se pravidelně konzumovat.
Měď: Měď pomáhá při tvorbě melaninu, pigmentu, který dodává vlasům barvu. Ořechy, semena, játra, tmavá čokoláda a zelené listové zeleniny obsahují hodně mědi.
Železo: Nedostatek železa může ovlivnit zdraví vlasů. Potraviny bohaté na železo zahrnují červené maso, kuřecí maso, ryby, špenát a fazole.
Zinek: Zinek podporuje růst vlasů a produkci keratinu. Potraviny obsahující zinek zahrnují ořechy, semena, celozrnné produkty, maso a mořské plody.
Antioxidanty: Potraviny s antioxidanty, jako jsou bobule, zelený čaj a kapusta, pomáhají snižovat oxidační stres, který může ovlivnit jak barvu vlasů, tak i jejich zdraví.
Omega-3 mastné kyseliny: Tyto kyseliny podporují zdravou pleť a zdravé vlasy a nacházejí se v tučných rybách, jako je losos, makrela a vlašské ořechy.
Udržování vyvážené stravy, stejně jako snižování stresu a dostatek spánku, může přispět k celkově zdravějšímu životnímu stylu, který podporuje jak pleť, tak i vlasy.
