Granátové jablko se v posledních letech stalo čím dál populárnějším – a není to bezdůvodně. Tento šťavnatý, rubínově červený plod není jen chutný, ale je také nabitý zdravotními přínosy.
Ale je granátové jablko vhodné pro každého? Podívali jsme se blíže na to, proč byste tuto superpotravinu měli zařadit do svého jídelníčku – a kdo by s její konzumací měl být opatrný.
Proč je granátové jablko pro vás tak prospěšné?
Granátové jablko je známé svými jedinečnými vlastnostmi – může pomoci snižovat záněty, krevní tlak a posilovat imunitní systém. Je také prospěšné pro pokožku a může zlepšovat trávení.
1. Bohaté na antioxidanty
Granátové jablko je plné antioxidantů, zejména polyfenolů, které pomáhají bojovat proti volným radikálům v těle. To může přispět ke snížení zánětů a ochraně buněk před poškozením.
2. Prospěšné pro srdce
Výzkumy ukazují, že granátové jablko může snižovat krevní tlak a zlepšovat krevní oběh. Může také přispět ke snížení rizika srdečních onemocnění tím, že snižuje hladinu „špatného“ LDL cholesterolu a zvyšuje „dobrý“ HDL cholesterol.
3. Posiluje imunitní systém
Díky vysokému obsahu vitamínu C a dalším důležitým živinám může granátové jablko podpořit vaši imunitu a pomoci tělu v boji s nemocemi.
4. Dobré pro pokožku
Granátové jablko obsahuje látky, které mohou zlepšit elasticitu pokožky a zmírnit známky stárnutí. Antioxidanty v ovoci mohou také chránit pokožku před poškozením sluncem a znečištěním.
5. Podporuje trávení
Je také dobrým zdrojem vlákniny, která napomáhá trávení a předchází zácpě. Obsahuje i látky, které prospívají střevnímu mikrobiomu.
Kdo by měl být s konzumací granátového jablka opatrný?
Přestože má granátové jablko mnoho zdravotních výhod, některé skupiny lidí by měly být opatrné – zejména ti, kteří užívají léky na ředění krve nebo mají cukrovku.
1. Osoby užívající léky na ředění krve
Granátové jablko může mít mírný antikoagulační účinek. Pokud užíváte léky na ředění krve, konzultujte jeho konzumaci se svým lékařem.
2. Diabetici
Ačkoliv má granátové jablko nižší glykemický index než jiné ovoce, obsahuje přirozené cukry. Diabetici by ho měli konzumovat s mírou a sledovat hladinu cukru v krvi.
3. Lidé s nízkým krevním tlakem
Jelikož může snižovat krevní tlak, lidé s již nízkým tlakem nebo ti, kdo užívají léky na jeho snížení, by se měli před pravidelnou konzumací poradit s lékařem.
4. Osoby s alergiemi
Alergie na granátové jablko je sice vzácná, ale možná. Mezi příznaky může patřit svědění, otoky nebo dýchací potíže. Pokud zaznamenáte podobné příznaky, kontaktujte lékaře.
Tipy na použití granátového jablka
Chcete-li si zařadit granátové jablko do jídelníčku, zde je několik chutných nápadů:
-
Posypte jím jogurt, smoothie nebo ovesnou kaši.
-
Přidejte ho do salátů pro svěží a sladkou chuť.
-
Použijte šťávu z granátového jablka jako základ pro zálivky či omáčky.
-
Konzumujte samotné jako zdravou svačinu.
Granátové jablko je skvělé ovoce s mnoha přínosy – od podpory imunity po ochranu srdce a pokožky. Jako u všeho však platí, že klíčem je střídmost a pozornost k vlastnímu zdravotnímu stavu.
Nejste-li v rizikové skupině, můžete si toto chutné a výživné ovoce s klidem vychutnat jako součást vyvážené stravy!
